Zima to czas, kiedy nasz układ odpornościowy pracuje na najwyższych obrotach.
Krótsze dni, mniej słońca i częstszy kontakt z infekcjami sprawiają, że warto o siebie zadbać jeszcze bardziej.
Oto kilka prostych sposobów, które naprawdę robią różnicę 
1. Jedz sezonowo i kolorowo
Warzywa i owoce bogate w witaminę C, cynk i antyoksydanty to paliwo dla odporności.
Sięgaj po kiszonki, cytrusy, cebulę, czosnek, imbir i warzywa korzeniowe.
2. Ruch to naturalny „boost” dla organizmu
Regularne spacery, szybki marsz czy lekka gimnastyka poprawiają krążenie i wspierają układ immunologiczny.
Nawet 20–30 minut dziennie robi różnicę!
3. Dbaj o sen i regenerację
To właśnie w nocy organizm odbudowuje siły i reguluje procesy odpornościowe.
Staraj się przesypiać 7–8 godzin.
4. Nie zapominaj o nawodnieniu
Zimą pijemy mniej, a to błąd – odpowiednie nawodnienie wspiera barierę śluzówkową, która chroni nas przed wirusami.
5. Rozważ suplementację witaminy D
Zimą poziom witaminy D u większości osób spada, a to pierwiastek kluczowy dla odporności.
Najlepiej skonsultować suplementację z lekarzem.
6. Ubieraj się „na cebulkę”
Duże różnice temperatur sprzyjają infekcjom.
Dostosowuj strój do pogody i pamiętaj o czapce oraz szaliku (babcie miały rację 
).
A gdy dopadnie Was infekcja zostawiamy kontakt do naszej rejestracji:
ZADZWOŃ (81) 460 38 10
Poznań, ul. Kaliska 21