Życzenia Bożonarodzeniowe

Szanowni Pacjenci,

z okazji Świąt Bożego Narodzenia, całe grono naszego Centrum Medycznego pragnie złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia.

Niech ten wyjątkowy czas przyniesie Państwu:

• zdrowie, które jest najcenniejszym darem,

• spokój ducha i wytchnienie od codziennych trosk,

• radość w gronie najbliższych oraz chwilę refleksji.

Życzymy, aby Nowy Rok 2024 był pełen nadziei, optymizmu i dobrych wieści – również tych dotyczących zdrowia!

Dziękujemy za zaufanie i obiecujemy, że w nadchodzącym roku nadal będziemy dbać o Państwa jak najlepiej.

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!

Zespół Centrum Medycznego OSASUNA

UMÓW WIZYTĘ PRZEZ ZNANYLEKARZ.PL ZADZWOŃ (61) 658 53 10

Już w najbliższą sobotę, 21 grudnia, nasze Centrum Medyczne będzie otwarte i gotowe, aby zadbać o Wasze zdrowie przed Bożym Narodzeniem! 🎄

Tego dnia odbywają się wyłącznie WIZYTY PRYWATNE.💸

W tym dniu będą do Waszej dyspozycji:

👩‍⚕Lekarz rodzinny (dla dzieci i dorosłych) – konsultacje w przypadku infekcji, recepty, porady przedświąteczne.

💉Pielęgniarka – m.in. testy COMBO/COVID/StrepTest, prywatne szczepienia, pobrania krwi.

🦵Fizjoterapeuta – konsultacje i porady, zabiegi, ulga dla przedświątecznych kontuzji i urazów.

👉Dlaczego warto nas odwiedzić przed Świętami?

✅Sprawdzisz swoje zdrowie, aby cieszyć się Świętami w pełni sił.

✅Zyskasz spokój ducha i unikniesz stresu w razie nagłych potrzeb w święta.

✅Zatroszczysz się o samopoczucie swoje i bliskich.

Niech te Święta będą naprawdę zdrowe!💙

Rejestracja na wizyty:

UMÓW WIZYTĘ PRZEZ ZNANYLEKARZ.PL ZADZWOŃ (61) 658 53 10

Czy dieta w ciąży ma znaczenie?🧐

Zdecydowanie tak! To, co jesz, wpływa na rozwój Twojego maluszka i Twoje samopoczucie w tym wyjątkowym czasie. Właściwie zbilansowana dieta to inwestycja w zdrowie na przyszłość. 💪

Jakie są zasady zdrowego odżywiania w ciąży?🤰

Dieta powinna opierać się na zasadzie zdrowego talerza:

➡1/2 talerza stanowią warzywa (gotowane lub w formie surówek),

➡1/4 talerza powinny stanowić produkty białkowe- chude mięso (kurczak, indyk) lub tłuste ryby (łosoś, tuńczyk),

➡1/4 talerza powinny stanowić produkty zbożowe pełnoziarniste, takie jak: makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana itd.

Nie zapominajmy również o dodatku tłuszczów, takich jak: oliwa z oliwek, orzechy, czy awokado‼

Jadłospis w ciąży powinien być odżywczy, bogaty w witaminy i białko. W każdym posiłku powinny znaleźć się warzywa oraz źródło białka i węglowodanów złożonych.

Nie zapominajmy o dodatku suplementacji kwasem foliowym, który jest w ciąży niezbędny.

Naturalny kwas foliowy (witaminę B9) znajdziesz w:

➡wątróbce,

➡szpinaku,

➡brokułach,

➡migdałach.

Oprócz diety warto zadbaj o:

✅odpowiednią higienę posiłków,

✅wolne jedzenie,

✅sen trwający 7-8h,

✅regenerację i odpoczynek,

✅umiarkowaną aktywność fizyczną (jeśli nie ma do tego przeciwskazań).

Na jakich produktach powinna bazować twoja dieta, jeśli jesteś w ciąży❓

➡ orzechy (orzechy włoskie, migdały, pistacje),

➡ chude mięso (kurczak, indyk),

➡ tłuste ryby (NIE SUROWE!) (łosoś, tuńczyk),

➡ pestki i nasiona (siemię lniane, pestki dyni),

➡ produkty pełnoziarniste (grube kasze, pełnoziarniste makarony),

➡ półtłusty nabiał (twaróg, mleko, sery białe),

➡ zielone warzywa (brokuły, szpinak, jarmuż).

Czy w ciąży powinno się jeść za dwóch?

Niekoniecznie. Ilość dodatkowych kilokalorii w zapotrzebowaniu dziennym energetycznym dla kobiet ciężarnych:

➡w 1 trymestrze – zapotrzebowanie nie ulega zmianie

➡w 2 trymestrze – +360 kcal,

➡w 3 trymestrze – +475 kcal.

Czego unikać w ciąży?

❌ Produktów przetworzonych i fast-foodów,

❌ Słodyczy,

❌ Alkoholu,

❌ Surowych ryb (sushi),

❌ Serów pleśniowych (z niebieską pleśnią, brie, camembert),

❌ Wędzonych ryb.

Dlaczego zdrowe odżywianie w ciąży jest tak ważne?

✔ Dostarczasz dziecku niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego rozwoju.

✔ Wzmacniasz swój organizm, by lepiej radzić sobie ze zmianami w ciąży.

✔ Zmniejszasz ryzyko powikłań i wspierasz zdrowy przebieg ciąży.

✔ Budujesz dobre nawyki żywieniowe, które mogą procentować na lata.

Treści do tego artykułu zostały przygotowane przez naszą Panią dietetyk Agatę Cenin.💙

Pamiętaj, że dieta w ciąży nie musi być skomplikowana – liczy się równowaga i jakość produktów. Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem.

UMÓW WIZYTĘ PRZEZ ZNANYLEKARZ.PL ZADZWOŃ (61) 658 53 10

Nie zwlekaj z wizytą u urologa, jeśli zauważasz u siebie:

✅ problemy z oddawaniem moczu (np. częste wizyty w toalecie, ból, uczucie parcia),

✅ ból w okolicy nerek lub pęcherza,

✅ problemy z potencją lub inne zaburzenia se.ksualne,

✅ nieprawidłowości w badaniach moczu (np. krew, białko),

✅ objawy związane z prostatą, takie jak częste wstawanie w nocy czy trudności z oddawaniem moczu.

Urolog to specjalista, który zajmuje się diagnostyką i leczeniem chorób układu moczowego u kobiet i mężczyzn oraz męskiego układu płciowego.

Pamiętaj, wczesne wykrycie schorzeń takich jak kamica nerkowa, infekcje układu moczowego, łagodny rozrost prostaty czy nowotwory może ułatwić leczenie. Nie czekaj aż choroba się rozwinie. 😞

👨‍⚕Nasz specjalista: lek. Jacek Motławski, w trakcie specjalizacji z urologii

📅 Zostały ostatnie wolne terminy na jutro.

Rezerwacja wizyt:

UMÓW WIZYTĘ PRZEZ ZNANYLEKARZ.PL ZADZWOŃ (61) 658 53 10