PRZEPIS NA BOWL W AZJATYCKIM STYLU

Mamy dla Państwa dziś przepis od naszej Pani dietetyk Agaty Cenin na bowl z tofu, awokado i łososiem w azjatyckim stylu.

Składniki:

✅kostka tofu,

✅awokado,

✅ulubiony mix sałat,

✅zielony ogórek,

✅pomidorki koktajlowe,

✅wędzony łosoś,

✅łyżeczka skrobi ziemniaczanej,

✅składniki na sos: łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka sosu sojowego, odrobina Srirachy, płatki chilli, ząbek czosnku, odrobina erytrytolu, suszony imbir, papryka wędzona.

Wykonanie:

1️⃣Tofu odsączamy z wody, obtaczamy w łyżeczce skrobi ziemniaczanej i smażymy na suchej patelni.

2⃣W miseczce mieszamy składniki na sos.

3⃣Gdy tofu jest już podmażone wlewamy na patelnię 3/4 sosu i mieszamy z tofu.

4⃣Sałatę🥬, pomidorki🍅, ogórka🥒, awokado🥑, łososia oraz podsmażone tofu układamy na talerzu.

5⃣Całość polewamy resztą sosu i posypujemy czarnuszką. 🥘

6⃣Zjadamy 🤗

To danie zawiera węglowodany w postaci warzyw i błonnika, białko roślinne w postaci tofu, kwasy omega-3 w postaci awokado i łososia (które obniżają one stężenie glukozy we krwi i stężenie ciśnienia tętniczego). Czarnuszka natomiast również pozytywnie wpływa na stężenie glukozy we krwi i działa dobrze na pracę wątroby. 👍

Bowle to estetyczny i prosty sposób na przemycenie warzyw. 😊

ZADZWOŃ (61) 658 53 10