Zdrowe nawyki snu latem - Osasuna

09.08.2023

Zdrowe nawyki snu latem


Latem warto zadbać o odpowiednią higienę snu, aby zapewnić sobie jakość wypoczynku.

Przedstawiamy kilka zdrowych nawyków snu na okres letni:

  • Stosuj regularne godziny spania, nawet w weekendy, aby utrzymać stabilny rytm snu
  • Zapewnij odpowiednią temperaturę i wentylację w sypialni, aby unikać gorąca i dusznego powietrza, które może utrudniać zasypianie
  • Wykorzystaj zasłony lub maskę do snu, zwłaszcza gdy długie dni sprawiają, że słońce wstaje wcześnie rano
  • Wybierz lekkie oddychające materiały na pościel, aby uniknąć przegrzania się podczas snu
  • Staraj się ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę i alkohol, szczególnie przed snem, ponieważ mogą zakłócać cykl snu
  • Regularna aktywność fizyczna może pomóc w lepszym śnie, ale unikaj intensywnego ćwiczenia tuż przed snem
  • Unikaj ekranów, urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem, ponieważ światło niebieskie może zakłócać produkcję melatoniny – hormonu snu.

Każdy organizm jest inny, warto dostosować nawyki do swoich indywidualnych potrzeb, aby poprawić jakoś sny w letnich miesiącach. Jeżeli zaburzenia będą utrzymywały się dłuższy czas i będzie  wpływało negatywnie na funkcjonowanie w ciągu dnia, zalecamy skontaktować się z lekarzem rodzinnym w naszym Centrum Medycznym OSASUNA.

Zadzwoń
(61) 658 53 10

Poznań, ul. Kaliska 21, 📞 +48 61 658 53 10 | Jastków, ul. Szkolna 1, 📞 +48 81 460 38 10