Aktywność fizyczna odnosi się do wszystkich form aktywności, które angażują ciało i powodują ruch fizyczny. Może to obejmować zarówno codzienne aktywności, takie jak chodzenie czy wykonywanie obowiązków domowych, jak i strukturalne ćwiczenia o większym natężeniu, takie jak bieganie, pływanie, trening siłowy czy joga.
Czy wiesz, że praktykowanie regularnej aktywności fizycznej jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia? Ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto korzyści wynikających z aktywności fizycznej:
- wzmacnia serce i płuca;
- zwiększa wydolność organizmu oraz poprawia ogólną wytrzymałość fizyczną;
- Redukuje stres, poprawia samopoczucie i zmniejsza objawy depresji i lęku. Wydzielanie endorfin podczas aktywności fizycznej może przyczynić się do poprawy nastroju;
- Buduje masę mięśniową i wzmacnia kości, co może przeciwdziałać osteoporozie i zmniejszać ryzyko złamań;
- Pomaga w utrzymaniu lub redukcji wagi ciała poprzez spalanie kalorii;
- Polepszenie jakości snu oraz łagodzenie problemów ze snem, takich jak bezsenność;
- Zwiększenie poziomu energii i poprawić ogólną wydolność fizyczną;
- Regularna aktywność fizyczna może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie krwi oraz zmniejszyć ryzyko chorób serca udarów.
Pamiętaj! Przed rozpoczęciem nowego programu treningowego zawsze warto skonsultować się z lekarzem w Naszym Centrum Medycznym OSASUNA, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące problemy zdrowotne. Dostosuj swoją aktywność do swoich możliwości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu, aby uniknąć kontuzji.
Poznań, ul. Kaliska 21