Jaki jest Twój ulubiony rodzaj aktywności ruchowej? - Osasuna

26.06.2023

Jaki jest Twój ulubiony rodzaj aktywności ruchowej?


Aktywność fizyczna odnosi się do wszystkich form aktywności, które angażują ciało i powodują ruch fizyczny. Może to obejmować zarówno codzienne aktywności, takie jak chodzenie czy wykonywanie obowiązków domowych, jak i strukturalne ćwiczenia o większym natężeniu, takie jak bieganie, pływanie, trening siłowy czy joga.

Czy wiesz, że praktykowanie regularnej aktywności fizycznej jest ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia? Ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Oto korzyści wynikających z aktywności fizycznej:

  • wzmacnia serce i płuca;
  • zwiększa wydolność organizmu oraz poprawia ogólną wytrzymałość fizyczną;
  • Redukuje stres, poprawia samopoczucie i zmniejsza objawy depresji i lęku. Wydzielanie endorfin podczas aktywności fizycznej może przyczynić się do poprawy nastroju;
  • Buduje masę mięśniową i wzmacnia kości, co może przeciwdziałać osteoporozie i zmniejszać ryzyko złamań;
  • Pomaga w utrzymaniu lub redukcji wagi ciała poprzez spalanie kalorii;
  • Polepszenie jakości snu oraz łagodzenie problemów ze snem, takich jak bezsenność;
  • Zwiększenie poziomu energii i poprawić ogólną wydolność fizyczną;
  • Regularna aktywność fizyczna może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie krwi oraz zmniejszyć ryzyko chorób serca udarów.

Pamiętaj! Przed  rozpoczęciem nowego programu treningowego zawsze warto skonsultować się z lekarzem w Naszym Centrum Medycznym OSASUNA, zwłaszcza jeśli masz jakieś istniejące problemy zdrowotne. Dostosuj swoją aktywność do swoich możliwości i stopniowo zwiększaj intensywność treningu, aby uniknąć kontuzji.

Poznań, ul. Kaliska 21, 📞 +48 61 658 53 10 | Jastków, ul. Szkolna 1, 📞 +48 81 460 38 10