Palenie – wśród młodzieży

Istnieje wiele czynników, które wpływają na decyzje młodych ludzi o rozpoczęciu palenia papierosów. Często są to presje rówieśników, wpływ mediów, reklam tytoniowych, chęć bycia akceptowanym w grupie czy poszukiwanie sposobu radzenia sobie ze stresem. Palenie papierosów może prowadzić do uzależnienia od nikotyny. Nastolatkowie, którzy zaczynają palić często nie zdają sobie sprawy, jak łatwo można się uzależnić. Uzależnienie od nikotyny może mieć poważne skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Paląca młodzież częściej choruje na infekcje układu oddechowego i ma gorszą wydolność fizyczną. Nałóg ten powoduje też zaburzenia w układzie nerwowym i hormonalnym, co ma istotne znaczenie w okresie dojrzewania.

W dłuższym kontakcie z dymem tytoniowym mózg reaguje w odwrotny sposób – dochodzi do pogorszenia pamięci, drażliwości, problemów ze snem, zaburzeń emocjonalnych i depresji. Wszystko to może prowadzić do: gorszych wyników w nauce, trudności w nawiązywaniu kontaktów i zaburzonych relacji z bliskimi.

Przy paleniu papierosów osoba dojrzewająca szczególnie naraża się na wczesne powikłania nikotynizmu, takie jak:

• częstsze infekcje dróg oddechowych,
• ograniczenie wydolności fizycznejpoprzez zmniejszenie całkowitej objętości płuc,
• astmę częstsze ryzyko zaostrzeń, zwiększenie częstości hospitalizacji,
• gorszy przebieg powikłanych infekcji, np. zapalenia płuc,
• przewlekły skurcz oskrzeli – co powoduje przedłużenie wydechu,
• potencjalnie dłuższy okres zdrowienia przy grypie.

Ważne jest, aby edukować młodzież na temat szkodliwości palenia papierosów. Szkoły i programy zdrowotne powinny dostarczać informacji na temat szkodliwości palenia oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem i presją społeczną w sposób zdrowy. Wsparcie rodziny, przyjaciół, specjalistów zdrowia i programów terapeutycznych może być kluczowe w procesie rzucania palenia.

Potrzebujesz wsparcia, pomocy, informacji .

Zadzwoń do Naszego Centrum Medycznego OSASUNA (61) 658 53 10.

Używki to substancje, które mają działanie psychoaktywne i są używane w celach rekreacyjnych lub do zmiany stanu świadomości. Są one często stosowane w celu wywołania efektów takich jak euforia, zmniejszenie napięcia czy zmiana percepcji otaczającego świata.

Przykłady używek obejmują alkohol, tytoń, marihuanę, kokainę, amfetaminę, LSD, ecstasy, heroinę, grzyby halucynogenne, dopalacze. Każda z tych substancji ma różne działanie i wpływ na organizm człowieka. Należy jednak pamiętać, że używki mogą być niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Mogą prowadzić do uzależnienia, problemów zdrowotnych, trudności w funkcjonowaniu społecznym i zawodowym, a nawet  w skrajnych przypadkach do śmierci. Zawsze ważne jest korzystanie z substancji z umiarem i świadomość potencjalnych zagrożeń  z nimi związanych.

Ciekawostka -Czy wiedziałeś?

Używką możemy nazywać także napój energetyzujący. Stanowią one bogate źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów oraz związków aktywnych biologicznie (głównie kofeiny), ich regularne przyjmowanie nie pozostaje obojętne dla zdrowia. Skutkiem jest wystąpienie uzależnienia i chorób metabolicznych takich jak np. cukrzyca.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub obawy dotyczące używek, potrzebujesz pomocy ?

możesz zasięgnąć informacji w Naszym Centrum Medycznym OSASUNA.
Zadzwoń (61) 658 53 10

To graficzne przedstawienie zasad zdrowego żywienia, które ma na celu ilustrowanie promocji różnych grup żywności w diecie.

Jak czytać piramidę?

Przedstawienie w postaci piramidy  pomaga w zrozumieniu, jakie produkty powinny być spożywane w większych ilościach, a jakie w mniejszych ilościach, aby zapewnić odpowiednie składniki odżywcze i utrzymać zdrowy styl życia na długie lata. Im wyższe piętro piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.

Co znajduje się  w piramidzie?

• Aktywność fizyczna podstawa piramidy, skierowana jest na potrzebę codziennego ruchu, wpływa to na sprawność umysłu jak również na kondycję fizyczną oraz na sylwetkę.
• Owoce i warzywa -spożywanie ich powinno być różnorodne ponieważ dostarczają soli mineralnych, błonnika i są bogatym źródłem witamin.
  Należy pamiętać o właściwych proporcjach:
  ¾ warzywa i ¼ owoce.
• Produkty zbożowe takie jak chleb, makaron, ryż, płatki owsiane, kasze, które stanowią podstawę zdrowej diety. Zaleca się spożywanie ich w większych ilościach, gdyż są one bogate w węglowodany, błonnik, skrobię,  witaminy z grupy B oraz minerały.
• Nabiał (mleko i przetwory mleczne) takie jak mleko, jogurt, ser, kefir, które są bogate w wapń, białko i inne składniki odżywcze. Zapotrzebowanie występuje w okresie intensywnego wzrostu czyli u nastolatków. Osoby które nie spożywają produktów mlecznych, mogą wybierać alternatywne źródła, takie jak napoje roślinne wzbogacone w wapń.
• Produkty białkowe zarówno roślinne(np. fasola, soczewica, orzechy, nasiona) jak i zwierzęce (mięso, drób, ryby, jaja). Białko jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek oraz dla wielu funkcji w organizmie.
• Tłuszcze główne źródło energii

Tłuszcze roślinne  nienasycone kwasy tłuszczowe konieczne dla prawidłowego rozwoju dzieci, mają duże znaczenie w prawidłowej diecie

Tłuszcze zwierzęce spożywane w umiarkowanych ilościach.
Zaleca się spożywanie tłuszczów roślinnych,  olejów: słonecznikowego, sojowego, rzepakowego, a także oliwy z oliwek oraz miękkich margaryn wysokiej jakości.

• Woda stanowi ok. 60 % masy ciała dorosłego człowieka, jest jednym z najważniejszych składników organizmu człowieka. Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie około 2 l, natomiast dzieci w wieku szkolnym  i młodzież  co najmniej 1,5 l dziennie.

Należy unikać SOLI i CUKRÓW .

• Sól zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia, a także nowotworu żołądka. Sól możemy zastępować np. ziołami.
• Cukier nadaje smak potrawom i napojom. Należy kontrolować  ze względu na kaloryczność, ponieważ może wpływać na powstawanie otyłości i próchnicy zębów.

Źródło: https://www.gov.pl/web/psse-wrzesnia/piramida-zdrowego-zywienia-dla-dzieci

Szczepienia mają dwa główne cele:

1. zapewnić maksymalną ochronę przed zachorowaniem na groźne choroby zakaźne.
2. Ochrona zbiorowa, nazywana odpornością stadną  oznacza to wyeliminowanie występowanie poszczególnych chorób zakaźnych w społeczeństwie.

SZCZEPIENIA OBOWIĄZKOWE 2023

Na co jeszcze warto zaszczepić dziecko?

Szczepienia zalecane dla dzieci niestety nie są refundowane przez NFZ, jednak warto się na nie zdecydować. Szczególnie, gdy planujemy w miarę szybko „wysłać” malucha do żłobka, w którym dziecko może mieć większą szansę na styczność z wieloma patogenami i drobnoustrojami chorobotwórczymi.

 Szczepienia zalecane dla dzieci to:

• szczepienie przeciwko meningokokom, podawane od 2 miesiąca życia;
• szczepienie przeciwko grypie, podawane po 6 miesiącu życia malucha;
• szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A (WZW A), podawane od 13 miesiąca życia;
• szczepienie przeciwko ospie wietrznej, podawane po 13 miesiącu życia (dziecko może otrzymać jednoskładnikowa szczepionkę bezpłatnie, w momencie kiedy uczęszcza do żłobka lub przedszkola);
• szczepienie przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu, podawane od 13 miesiąca życia.

szczepionki skojarzone dla dzieci (szczepionki 5w1, 6w1 i inne) – to medyczne preparaty, w których dziecku podaje się kilka drobnoustrojów lub antygenów. Minimalizuje liczbę wkłuć i również stres u dziecka. Szczepionki skojarzone nie są jednak niestety refundowane – rodzic decydując się, sam musi zapłacić za preparat.