Europejski Dzień Mózgu

18 Marca

Mózg czyli „centrum dowodzenia” ludzkiego organizmu. Celem obchodów jest zwrócenie uwagi na funkcje tego organu, który odpowiada za wszelkie bodźce, które docierają do naszego organizmu. Warto dbać o nasz mózg poprzez odpowiednio zbilansowane posiłki, odżywianie wpływa zarówno na rozwój mózgu jak i na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego należy też pamiętać o aktywności fizycznej, zapewnienie odpoczynku i snu. Należy pamiętać aby lepiej i wydajniej pracował mózg w naszej diecie nie może zabraknąć:

• kwasów omega-3,
• witamin z grupy B (w tym kwasu foliowego),
• witamin D, C, A, E,
• minerałów: potasu, żelaza, magnezu, cynku, jodu, chromu i manganu
• antyoksydanty
• lecytyna
• nawodnienie organizmu

Niedostateczna ilość tych związków w organizmie może skutkować niepokojem, agresją, bólami głowy, problemami z zasypianiem, ciągłym zmęczeniem i stanami depresyjnymi.

Naszemu mózgowi szkodzą również:

• palenie papierosów (w tym bierne),
• dieta bogata w cukier, alkohol, sztuczne barwniki i aromaty,
  przejadanie się,
• produkty typu fast food
• nadciśnienie, cukrzyca i nadwaga.

Co możesz zrobić dla siebie i swojego mózgu?
1. Badaj się! Kontroluj poziom cukru, cholesterolu oraz mierz ciśnienie.
2. Odpowiednio się odżywiaj! Jedz dużo warzyw oraz jedz dobre tłuszcze. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz w tłustych rybach.
3. Ruszaj się i wysypiaj! Sprawne ciało, to sprawny umysł.
4. Postaw na rozwój intelektualny! Trenuj swój mózg! Ćwicz i gimnastykuj swój mózg np. rozwijając hobby i pasje, a także słuchając muzyki.
5. Unikaj używek! Nie pal, nie bierz narkotyków, ogranicz alkohol. Wszystkie używki mają dewastujący wpływ na mózg.
6. Pamiętaj o śnie! Zadbaj o dobry i odpowiednio długi sen.

Możesz zadbać o siebie przychodząc do Centrum Medycznego OSASUNA i wykonać niezbędne badania

Ul. Kaliska 21

61-131 Poznań

Źródło: https://www.gov.pl/web/psse-wrzesnia/europejski-dzien-mozgu